๐ŸŒฟ ๊ด€์ ˆ์—ผ, ์Œ์‹๊ณผ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

 

๐ŸŒฟ ๊ด€์ ˆ์—ผ, ์Œ์‹๊ณผ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”, 

๊ด€์ ˆ์—ผ์€ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ํฐ ๋ถˆํŽธ์„ ์ฃผ๋Š” ์งˆํ™˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ํŠนํžˆ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต์—๊ฒŒ ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‹์Šต๊ด€๊ณผ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ํ†ตํ•ด ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๊ด€์ ˆ์—ผ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹๊ณผ ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.




๐Ÿฅ— ๊ด€์ ˆ์—ผ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹๋“ค




1. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ƒ์„ 

์—ฐ์–ด, ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ์ฐธ์น˜ ๋“ฑ ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ ์ƒ์„ ์—๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ฃผ์ผ์— 2~3ํšŒ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์นผ์Š˜๊ณผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ

์šฐ์œ , ๋ฉธ์น˜, ์น˜์ฆˆ ๋“ฑ ์นผ์Š˜์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ๋ผˆ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋Š” ์นผ์Š˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋„์™€์ฃผ๋ฏ€๋กœ ํ–‡๋น›์„ ํ†ตํ•œ ์ž์—ฐ ํ•ฉ์„ฑ๋„ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.




3. ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ

๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋”ธ๊ธฐ, ์‹œ๊ธˆ์น˜, ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ ๋“ฑ์€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์—๋Š” ํ•ญ์—ผ์ฆ ์„ฑ๋ถ„์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๊ด€์ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ์— ํ™œ์šฉํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

5. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ์”จ์•—๋ฅ˜

ํ˜ธ๋‘, ์•„๋ชฌ๋“œ, ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ์”จ ๋“ฑ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ๊ด€์ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์ฝฉ๋ฅ˜

๊ฒ€์€์ฝฉ, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๋“ฑ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.




๐Ÿšซ ๊ด€์ ˆ์—ผ์— ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹๋“ค


1. ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์Œ์‹

ํŠ€๊ธด ์Œ์‹, ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ, ํŒจ์ŠคํŠธํ‘ธ๋“œ ๋“ฑ์€ ์—ผ์ฆ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๊ณผ๋„ํ•œ ์„คํƒ• ์„ญ์ทจ

์„คํƒ•์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ๋””์ €ํŠธ๋Š” ์—ผ์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ณผ๋„ํ•œ ์•Œ์ฝ”์˜ฌ ์„ญ์ทจ

์•Œ์ฝ”์˜ฌ์€ ๊ด€์ ˆ์—ผ ์•ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์—ผ์ฆ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ๋‹นํ•œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”.




๐Ÿง˜‍♀️ ๊ด€์ ˆ์—ผ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€


1. ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™

๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ์ˆ˜์˜, ๊ฑท๊ธฐ ๋“ฑ์€ ๊ด€์ ˆ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์œ ์—ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์ ์ ˆํ•œ ์ฒด์ค‘ ์œ ์ง€

๊ณผ์ฒด์ค‘์€ ๊ด€์ ˆ์— ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.




3. ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด

์ˆ˜๋ฉด์€ ๋ชธ์˜ ํšŒ๋ณต๊ณผ ์—ผ์ฆ ๊ฐ์†Œ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ 7~8์‹œ๊ฐ„์˜ ์ˆ™๋ฉด์„ ์ทจํ•˜์„ธ์š”.

4. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ์—ผ์ฆ์„ ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ๋ช…์ƒ์ด๋‚˜ ์ทจ๋ฏธ ํ™œ๋™ ๋“ฑ์„ ํ†ตํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜์„ธ์š”.




๐Ÿ’Š ๊ด€์ ˆ์—ผ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•


1. ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ

๋น„์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ์„ฑ ์†Œ์—ผ์ œ(NSAIDs), ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์ฝ”์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ ๋“ฑ์€ ํ†ต์ฆ๊ณผ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์—ฌ ์ ์ ˆํ•œ ์•ฝ๋ฌผ์„ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”.

2. ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ

์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ง€๋„ํ•˜์— ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๊ด€์ ˆ์˜ ์›€์ง์ž„์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ˆ˜์ˆ ์  ์น˜๋ฃŒ

์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ธ๊ณต๊ด€์ ˆ ์น˜ํ™˜์ˆ  ๋“ฑ์˜ ์ˆ˜์ˆ ์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์—ฌ ๊ฒฐ์ •ํ•˜์„ธ์š”.




✅ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ


๊ด€์ ˆ์—ผ์€ ์™„์น˜๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šด ์งˆํ™˜์ด์ง€๋งŒ, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์‹์Šต๊ด€๊ณผ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ํ†ตํ•ด ์ฆ์ƒ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฐ ์Œ์‹๊ณผ ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‹ค์ฒœํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ด€์ ˆ์„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

์•ž์œผ๋กœ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ „ํ•ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”! ๐Ÿ˜Š



์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ธ๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ

๐ŸŒŸ ์ค‘๊ตญ ๋ฐฐ์šฐ ์˜ค๋ขฐ(ๅด็ฃŠ, Leo Wu) ํ”„๋กœํ•„๊ณผ ๋Œ€ํ‘œ์ž‘ ์™„์ „ ์ •๋ฆฌ!

๋ณด์ด์ฆˆ2ํ”Œ๋ž˜๋‹› ํ—ˆ์”ฌ๋กฑ(He Xin Long) ํ”„๋กœํ•„, ์ธ๊ธฐ ์ด์œ , ๋ฐฉ์†ก ๋ช…์žฅ๋ฉด ์ด์ •๋ฆฌ